Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]
[...] zwieksz oliwe zmniejsz kuraka do 100g *Kurczak ok. 150 gram *surówka 100 gramow TRENING Woda z miodem(0,5 grama na kg masy ciała) / jak nie masz carbo to ok 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram / i tutaj daj wiecej bialka *orzechy 20 gram 6.posiłek anty kataboliczny przed [...]
[...] ok. 17.00 *makaron 100gram *oliwa z oliwek 15gram /// 10 GRQM *Kurczak ok. 100 gram *surówka 100 gramow TRENING Woda z miodem(0,5 grama na kg masy ciała) 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek/makaron 100gram *ser biały 80 gram *serek homogenizowany 150 gram /// WYWAL *orzechy 20 gram /// DAJ PRZED TRENINGIEM BO PO TRENINGU [...]
[...] tego pierwszego posta w tym temacie (styczen) troche cwiczylem... Nie byly to regularne cwiczenia ale w tygodniu 1-2 prawie zawsze... Teraz chce juz zaczac regularny trening... Co do odzywiania to tez staralem sie wzbogacic diete i ogolnie jesc wiecej, ale efektow nadal brak:( wciaz waze jedyne 55 kg... Co do tego gainera to mam zamiar go [...]
Witam wszystkich, ćwiczę na siłowni( warunki domowe, lecz jest wszystko) już długi czas, no i patrząc na znajomych jak porozrastali się po różnych cyklach chcialem również spróbować czegoś.. naszła mnie myśl na cykl 10 strzałów testosteronu, ogólnie odżywiam się dobrze itd, tyle, że od paru lat tj 2-3 jem następujące leki Anafranil, Lamitrin, [...]
trening masowy oczywiście na redukcji mozna wykonywać- lub z pewnymi modyfikacjami- jednak cel jest celem a środki do niego prowadzące także nimi- więc reasumując - trenować w ten sposob możesz lecz nie po to aby spodziewać się masy ale po to by ją utrzymać, jak i poprzez trening spalac także tk. tłuszcz.
Wszedzie 'trabi' sie ze podczas biegania (2x tygodniowo) gdy 5x tygodniowo cwiczy sie na silowni to spalaja sie miesnie i nic nie da trening, stad moje pytanie, to odpuscic bcaa? Jesli to nie klopot mozesz dad przyklady jak jesc wlasciwie przed i po bieganiu uwzgledniajac moja wage? Zalezy mi wylacznie na spalaniu tej porcji tluszczu ktora [...]
odrzyyki byly po to abym masy nabral, musze powiedziec ze do tej pory robilem trening wlasnie na mase i gdy uznalem ze jestem juz wystarczajaco wielki chce zaczac robic rzezbe tylko w tej kwestji jestem lama
bo problem jest taki ze ja nie mam zawiele takiej masy ,którą bym mógł na mięśnie przerobić ,gadają żeby kombinować i próbować jaki bodziec do wzrostu mięśni będzie lepszy (tzn jaki trening) ale z czego ja mam zobaczyc co jest dla mnie dobre skoro nie mam z czego zrobić mięśnia ....
Rozpisująć trening pod same maszyny nie nabierzesz dobrej,suchej masy. Na żadną z parti nie bedzie ciężkiego wielostawowego ćwiczenia. zdr
[...] jeść 2g na 1kg suchej masy czyli powinienem jeść ok 150g dziennie czyli jem dużo mniej. ps. nadmiar białka poważnie na cukier jest zmieniany? Pierwsze słyszę.. to prawda? Ale skoro robie trening siłowy x3 w tygodniu ok 1.5-2h + 40min aerobów po tym to na pewno białko na cukier zamieni skoro mięśnie będą potrzebowały tego głównego budulca ?
Coś się motam z tą ankietą... Więc może tak 1. WIEK: 32 2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 70 -75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy 6. DIETA: -białko: 170-200 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 70-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta - 15ml. + deka 10ml. po 1ml. tyg. 8. TRENING: split - [...]
idolize 98 thx za pomoc (W przyszłości zastosuję) Alucard666 Zrobie tak jak mówisz Ten trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca 10ml 250mg + tesc 4ml 100mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
ACT jest to trening przygotowawczy jeśli jesteś początkujący to dobrze ze go wybrałeś przy dobrej diecie na pewno coś ci masy przybędzie ale nie myśl ze od razu będziesz taki ze nie będziesz sie mógł w drzwi zmieścić
[...] 3-4 tygodniach jak sie rozruszasz lepiej troche zainwestować i jednak zapisać sie na siłke. Zreszta jak pojdzie ci waga to sam sie podkręcisz. Z dokładnie wymierzoną dietą i treningiem domowym przytyłem w ciągu 2 miesięcy 5.5kg. Ale na dluższą mete nie polecam. No i nie rób żadnych aerobów Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-08-19 17:13:38
Coś po srodku ale raczej ekomorfik ze mnie. Planuje taki trening posredni, troche masy troche podkreslenia kształtów. Więc co masz na mysli zmniejszająć ilość serii ? W klacie na plaskiej ?? pzdr Zmieniony przez - haito w dniu 2007-02-01 11:35:33
[...] chyba nie sadze zeby byla wymagana juz na starcie. Jedz 5 razy dziennie, staraj sie jesc wartosciowe posiłki bogate w białko, weglowodany i zdrowe tłuszcze szczegolnie te potreningowe, nie wrzucaj pustych kalorii ktorych twoj organizm nie wykorzysta do rozwoju masy ;) Plan na twoim miejscu zrobiłbym taki: PON Klatka, triceps, łydki SR Barki, [...]
[...] mozesz obnizac/podwyzszac ww lub t , w zaleznosci od reakcji i rezultatow :) nie zapoknij o lekkiej nadwyzce kalorycznej ( tutaj rowniez dostosowanej pod siebie) dieta,trening,obserwacja,zminay. twoja wiedza opiera sie na dwoch wariantach : jesc duzo (w tym tluste) albo mniej bez tluszczy (zlo ! ) i nie patrz na kolege bo jestescie [...]
[...] 25 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ?? UDO: ?? TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: Matrix 5.0 dwie porcje dziennie WEGLOWDANY: po treningu napoj maxi carbs TLUSZCZ: a bron boze nie, jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu okolo 75 minut 9.CEL CYKLU: poprawa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
